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足球 技术练习方法

足球最需要的基本运动素质包括:耐力(体能、速度耐力)、速度、力量(腿部、腰背部),以下训练将针对此进行。 先说说运动训练的几点注意事项: 1:每次训练前,最好能跑400~800M进行热身,(但不要在马路上跑,容易导致骨膜炎)然后拉拉韧带。...

《足球基本技术练习方法》分四章。第一章是足球基本技术,内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。第二章是足球基本战术。第三章是游戏式足球的练习,为了提高大家训练的...

运球技术可分为直线运球和变相运球,基本主要有脚正面直线运球,和脚侧面、双脚交替变相运球。 主要有以下练习方法 1、在慢速中用单脚推或拨球前进,初步掌握之后进行双脚交替运球。 2、运球绕障碍、标竿间距2-3米。 3、沿中圈运球前进和多人多...

1、基本功练习------传球、停球、带球、脚内侧带球拨球、脚外侧带球拨球。 2、长传练习-----训练传球精度,力量掌握。 3、力量练习-----腿部力量、爆发力、耐力。 4、足球知识的掌握------每个位置的职责,基本足球规则等。 5、意识练习-----球...

练习传球精准度 传球精准度的练习,可以让一个人配合你,也可以自己对着墙面踢。就像少林足球里面周星驰对着墙面踢球,总是能反弹到自己的脚下。这就可以练习到你对足球的传球方向,力度,返回轨迹等的掌控,包括可以练习到使用的是脚背传、脚弓...

一.颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。 动作要领:1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾,造成...

1、初期,不要一个人练球。 想把足球水平提上去,就要总是保持对踢足球的兴趣,老一个人练球很容易烦躁。最好的办法,就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以,一块在一起踢,如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢...

1、初期,不要一个人练球。 想把足球水平提上去,就要总是保持对踢足球的兴趣,老一个人练球很容易烦躁。最好的办法,就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以,一块在一起踢,如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢...

颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。 动作要领:1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾,造成球向...

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